Für Fortgeschrittene

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Seminarbeschreibung: 
Was haben Übungsleiter mit inneren Schweinehunden zu schaffen? – Sehr viel! Jemand, der oder die Menschen beim Sport anleitet, hat zwar selbst meistens kein Problem mehr mit dem berühmten inneren Schweinehund, wird aber regelmäßig mit der destruktiven Kraft der Schweinehunde anderer Leute konfrontiert. Deshalb braucht eine Trainerperson unbedingt Ideen, wie diese „Ungeheuer“ mental ausgetrickst werden können.

Da Menschen verschiedenen funktionieren, macht es Sinn, auch verschiedene Verteidigungstechniken bereitzuhalten, die ihnen helfen können sich gegen negative Gedanken zu wehren und auf positive zu konzentrieren.  Wir probieren verschiedene Techniken aus. Es wird theoretisch, praktisch und kreativ gearbeitet.

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Kursbeschreibung: 
Dieser Kurs ist nur für Mädchen und Frauen! Denn manchmal wollen auch moderne Frauen im Training einfach mal unter sich sein. Sich nicht mit Männern messen müssen – und auch sonst mit niemandem. Die Kursteilnehmerinnen wollen vor allem sich selbst übertrumpfen, für sich selbst schneller werden, neue Übungen erlernen, kommunikativ laufen und in einer fröhlichen Mädelgruppe Spaß haben.

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Kursbeschreibung: 
Sie möchten gerne länger laufen können, haben aber keine Lust, immer alleine zu trainieren? – Mit Ihrem Bedürfnis nach einer Laufgemeinschaft liegen Sie richtig, denn in einer Laufgruppe verfliegt die Zeit viel schneller! Die 60 Minuten werden zunächst in Intervalle eingeteilt, so dass wir zunächst zwar einige einminütige Gehpausen einlegen, aber von Anfang an auf mindestens eine Stunde Aktivitätsdauer kommen. Das Tempo ist moderat. Bei Interesse werden auch Schnelligkeits-Übungen und Laufspiele angeboten. Dehn- und Kräftigungsübungen sowie kleine Überraschungen gehören selbstverständlich zum Programm dazu.

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Kursbeschreibung: 
Dieser Kurs ist für Läufer und Läuferinnen konzipiert, die schon beim Training Spaß haben wollen. Wer hier mitmacht erobert sich die Langstrecke kurzweilig und spielerisch. Denn zusätzlich zu den konditionellen Aufgaben erhalten die „Jäger und Sammler“ praktische oder kreative Aufgaben. Diese „Paläo-Aufgaben“ sind eine Reminiszenz an die Steinzeit und erinnern uns symbolisch daran, dass das Laufen in früheren Zeitaltern dem Überleben diente. Vor 20.000 Jahren hat sich niemand auf einen Halbmarathon vorbereitet, stattdessen haben die Menschen gesammelt, gejagt oder mussten flüchten, um nicht selbst erbeutet zu werden.  Das Training erfolgt auf einer ausgemessenen Strecke. Die 5,25-km-Runde beginnt und endet am Plötzensee und führt durch die Rehberge: Hügel und Treppen steigern nicht nur die Leistung, sondern auch die Lust am Laufen! 

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Kursbeschreibung: 
Das Konzept „Gruppentraining“ funktioniert wie ein Personal Training, aber bezogen auf eine Kleingruppe. Es ist kein Kursangebot, sondern Sie schnappen sich einen oder mehrere in etwa gleich starke Partnerinnen und teilen untereinander sowohl die Qual als auch das Honorar.

Das klappt mit Laufkumpels, Freunden, Nachbarn, Kollegen, Verwandten, Schulfreunden, Kommilitonen oder Bekannten. Hauptsache, Sie einigen sich auf Zeit und Ort!

Gruppentrainings auf jedem Leistungsniveau möglich. 

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Keine Erstattung von Kursgebühren

Falls Sie einen bereits bezahlten Kurs nicht wahrnehmen können: Die Kursgebühr wird nicht erstattet, sondern gutgeschrieben. Das hat in all den Jahren sehr gut und einvernehmlich funktioniert. Eine Minderung der Kursgebühr im Nachhinein aufgrund von mehreren versäumten Kursterminen ist nicht möglich. 

Das erfolgreiche Erreichen von läuferischen Zielen setzt Verbindlichkeit voraus, vor allem sich selbst gegenüber. Bitte tragen Sie die geplanten Trainingstermine deshalb frühzeitig in Ihren Kalender ein. Bei Urlaub, Dienstreise oder einer kurzen Krankheit: Ein oder zwei verpasste Termine sind kein Problem. Die Teilnehmer erhalten die „Hausaufgaben“ ohnehin per E-Mail und holen das verpasste Training in Eigenregie nach.