Für Fortgeschrittene

Lauftherapie-Kurs: 
"Es will der Lenz uns grüßen"

Auweia, Laufen schadet: dem Umsatz von Apothekern und Pharmazeuten! Insbesondere das langsame Laufen ist ein Medikament, das viele andere überflüssig macht, es wirkt nachweislich bei verschiedensten Beschwerden - aber wie langsam soll man sein? Viele Unerfahrene rennen zu schnell los und überfordern sich. Deshalb gibt es Lauftherapie-Kurse. Unter professioneller Anleitung erlernen Sie die gesunde Dosis: Sanftes Laufen mit Gehpausen und guter Laune.

Niemand ist zu unsportlich für diesen Frühlingskurs. Sie brauchen keine Sorge zu haben, dass Sie der Gruppe hinterherlaufen. 

Ziel: Freude am Laufen stabilisieren und 60 Minuten nonstop laufen können.

Geeignete „Opfer“: Alle, die mindestens 30 Minuten nonstop laufen können.

Foto: Läuferinnen am Plötzensee (fotografiert von der Lauftherapeutin im Juni 2024).

Termine & Preise:  finden Sie hier.

Kreativiert euch! - Seminar am 1.2.2025

Kreativität ist eine Kraftquelle für alle Trainer und Übungsleiter, dank ihr erfinden wir uns immer wieder neu. Ohne Kreativität wird jedes regelmäßige sportliche Angebot irgendwann langweilig. Aber wie zapfen wir unseren eigenen Erfindungsreichtum an? - Alles eine Sache der Übung: Wie bei den motorischen Grundeigenschaften lassen sich auch die kreativen Fähigkeiten trainieren. Mit Spielen, Aufgaben und verschiedenen Techniken können wir unsere schöpferische Leistungsfähigkeit steigern. Auch wenn nicht jede Idee gewinnt - dieses Training macht uns kreativ fitter.

Foto: Teilnehmer eines ähnlichen Seminars im Rahmen des Gesundheitsforums im Mai 2023 (fotografiert von Jürgen Engler)

Termine & Preise:  finden Sie hier.

Vorbereitung auf den Berliner Frauenlauf 

Liebe laufende Damen, dieser Kurs ist nur für euch reserviert. 

Jawohl, er ist nur für Mädchen und Frauen! Denn manchmal wollen auch moderne Frauen im Training einfach mal unter sich sein. Sich nicht mit Männern messen müssen - und auch sonst mit niemandem. Die Kursteilnehmerinnen wollen vor allem sich selbst übertrumpfen, für sich selbst schneller werden, neue Übungen erlernen, kommunikativ laufen und in einer fröhlichen Mädelgruppe Spaß haben.

Ziel des Kurses: Spaß haben und den Frauenlauf fröhlich beenden

Foto: Glückliche Läuferinnen 2022 (fotografiert von der Lauftherapeutin)

Termine und Preise:  finden Sie hier .

Paläo-Kurs - Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon

Dieser Kurs ist für Läufer/innen konzipiert, die von zehn auf 21 Kilometer kommen - und schon beim Training Spaß haben wollen. Wer hier mitmacht erobert sich die Langstrecke kurzweilig und spielerisch. Denn zusätzlich zu den konditionellen Aufgaben erhalten die "Jäger und Sammler" praktische oder kreative Aufgaben. Diese "Paläo-Aufgaben" sind eine Reminiszenz an die Steinzeit und erinnern uns symbolisch daran, dass das Laufen in früheren Zeitaltern dem Überleben diente. Vor 20.000 Jahren hat sich niemand auf einen Halbmarathon vorbereitet, stattgessen haben die Menschen gesammelt, gejagt oder mussten flüchten, um nicht selbst erbeutet zu werden.  

Das Training erfolgt auf einer ausgemessenen Strecke. Die 5,25-km-Runde beginnt und endet am Plötzensee und führt durch die Rehberge: Hügel und Treppen steigern nicht nur die Leistung, sondern auch die Lust am Laufen! 

Ziel des Kurses: Die Freudmöglichkeiten des Dauerlaufs ausloten und den Berliner Halbmarathon (oder einen anderen Halbmarathon) glücklich beenden.

Foto: Lauffeuer im Februar (fotografiert von Andreas Mühl am 17.2.2018)

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Um die Harmonie in der Gruppe zu fördern wird auch mal Musik eingesetzt (kein Techno).

Ziel des Kurses: Frauenpower laufend spüren und den Avon-Lauf glücklich beenden.

Foto: Monika beim Frauenlauf 2019

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"Schneller werden" - Training für Kleingruppen

Das Konzept "Gruppentraining" funktioniert wie ein Personal Training mit Wunsch-Zeiten und Wunsch-Orten, aber bezogen auf eine Kleingruppe. Es ist kein Kursangebot, sondern Sie schnappen sich einen oder mehrere etwa gleichstarke Partner/innen und teilen untereinander sowohl die Qual als auch das Honorar!

Das klappt mit Laufkumpels, Freunden, Nachbarn, Kollegen, Verwandten, Schulfreunden, Kommilitonen oder Bekannten. Hauptsache, Sie einigen sich auf Zeit & Ort!

Die Gruppentrainings auf jedem Leistungsniveau möglich. 

Foto: Lauffreundinnen 2012 auf dem Sportplatz 

Termine & Preise:  finden Sie hier .