Termine & Preise
Lauftherapie-Kurs: "Herbstrascheln"
Für 0-min-Läufer/innen
Termine: 26. Oktober bis 14. Dezember 2024 (8 Trainings à ca. 75 min inklusive Gymnastik und Hausaufgaben-Besprechung), plus Kursabschlussfeier (Termin wird in der Gruppe abgesprochen)
Wochentag: jeweils Samstags um 12.30 Uhr
Treffpunkt: Dohnagestell 10, 13351 Berlin
Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46
Laufstrecke: anspruchsvolle Runde in der Rehberge und am Plötzensee
Ziel: Freude am Laufen entdecken und noch vor Weihnachten 30 min nonstop laufen können
Kursgebühr pro Teilnehmer: 155,- €
Inklusive atmungsaktivem T-Shirt, Farbe türkis
Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...
Mehr Infos zur Lauftherapie-Krankenkasse
Die Kursbeschreibung finden Sie
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10 Kilometer aufbauen
Für 45-Minuten-Läufer/innen
Termine: 13. November bis 18. Dezember 2024 (6 Trainings + Kursabschlussfeier)
Wochentag: Mittwochs um 19.00 Uhr (Zeitaufwand ca. 90 Minuten)
Treffpunkt: Wullenwebersteg in Moabit
Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46
Laufstrecken: beleuchtete Wege am Spreeufer und im Tiergarten (Wullenwebersteg bis ARD am Ufer entlang, zurück durchs Brandenburger Tor)
Streckenlängen: ca. 7 bis 10 km
Ziele des Kurses: Freude am Laufen stabilisieren und 10 Kilometer entspannt laufen können
Kursgebühr pro Teilnehmer: 145,- €
Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...
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Vorbereitung auf den Berliner Frauenlauf am 4. Mai 2024
Für Mädchen, Frauen, Ladies, Damen ...
Termine: 26. März bis 30. April 2024 (6 Trainings, letzter Termin mit anschließender Kursabschlussfeier)
Wochentag: jeweils Dienstags um 18.00 Uhr
Treffpunkt: Am Schleusenkrug im Tiergarten, Müller-Breslau-Straße 14b, 10623 Berlin
Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46
Laufstrecke: romantische Wege im Tiergarten
Ziel des Kurses: Spaß haben und den Frauenlauf glücklich beenden (5 oder 10 km)
Kursgebühr pro Teilnehmerin: 115,- €
Inklusive Frauenlaufbuch "Running forever - Wie Frauen zu lebenslangen Läuferinnen werden"
Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...
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Paläo-Kurs - Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon am 7.4.2024
Für Langstreckenläufer und Halbmarathon-Novizen
Termine: 18. Februar bis 31. März 2024 (7 Trainings und Kursabschlussfeier)
Wochentag: jeweils Sonntags um 12.00 Uhr (Brutto-Zeitaufwand ca. 3 h)
Treffpunkt: Dohnagestell 10, 13351 Berlin
Anmeldung bei der Kursleiterin: Tel. 36 41 18 46
Laufstrecke: anspruchsvolle 5,25 km-Runde im Volkspark Rehberge (mit Treppen und Hügeln)
Kursabschlussfeier: Ort & Zeit werden mit der Gruppe abgesprochen
Ziel des Kurses: die Freudmöglichkeiten des Laufens ausloten und den Berliner Halbmarathon (oder einen anderen Halbmarathon) glücklich beenden
Voraussetzung: Leistungsvermögen über ca. 10 km und ein medizinischer Check-Up mit Belastungs-EKG (das Belastungs-EKG kann im Kursverlauf erledigt werden)
Kursgebühr pro Teilnehmer: 185,- € (der Kurs ist zeitlich, organisatorisch und von den Materialien her sehr aufwändig)
Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...
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Kreativiert euch! - Seminar am 19.10.2024
Für Lauftherapeuten und Lauftrainer
Termin: Samstag, 19. Oktober 2024, 15:00 bis 19:00 Uhr
Ort: Gerhard-Schlegel-Sportschule des Landessportbunds Berlin e. V.
Priesterweg 4-6b, 10829 Berlin
Anmeldung beim Landessportbund Berlin: Tel. 030 / 30002 -417
Programm: Gruppenlauf als Abenteuer, Grundlagen der Spaßdiagnostik, Motivationstricks, Gruppengespräch und Diskussion, Speed-Brainstorming für eigene Konzepte, praktische Beispiele, Literaturinfo
Ziele dieses Seminars: Inspiration für eigene Lauftrainings
Gebühr pro Teilnehmer: 70,- € bzw. 35,- € für Mitglieder der Berliner Sportvereine
Die Beschreibung des Seminars finden Sie
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Personal Training
Für Individualisten
Termine: werden individuell vereinbart
Treffpunkt: wird individuell vereinbart
Laufstrecke: richtet sich nach den Wünschen des Teilnehmers
Honorar: wird individuell vereinbart (richtet sich nach der Anzahl der vereinbarten Termine, nach der Trainingsdauer und nach der Anfahrtszeit der Trainerin), Preisrabatt für 5 oder 10 Trainings
Kurzfristige Absagen von Einzelterminen: bitte spätestens 24 Stunden vorher bescheidgeben, weil der Termin sonst nicht vergeben werden kann und bezahlt werden muss
Die Beschreibung finden Sie
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Himmlisches Vergnügen - Training mit Laufengel
Für besondere Anlässe und als Geschenk-Idee
Termine: werden individuell vereinbart
Treffpunkt: wird individuell vereinbart
Laufstrecke: richtet sich nach den Wünschen des Auftraggebers
Honorar: wird individuell vereinbart
Die Beschreibung finden Sie
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"Schneller werden" - Training für Gruppen
Für Lauftrios, Quartette oder andere selbst definierte Gruppen
Eine Kleingruppe teilt sich die Trainerin, die Qual und das Honorar
Termine: werden mit den Gruppenmitgliedern vereinbart
Honorar: wird mit der Gruppe abgesprochen
Laufstrecke: je nach Wunsch
Die Kursbeschreibung finden Sie
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Betriebliche Gesundheitsprävention
Für Firmen
Tag und Treffpunkt: richtet sich nach den Wünschen der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
Tageszeit: in der Mittagspause oder nach Feierabend
Laufstrecke: möglichst in der Nähe der Niederlassung (in der dunklen Jahreshälfte empfiehlt sich das Laufen auf beleuchteten und festen Wegen)
Honorar: nach Vereinbarung
Die Beschreibung finden Sie
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Mermaiding & Aqua Jogging
Für Meerjungfrauen, Meermänner und alle Wasserratten
Mermaiding oder Joggen im Wasser für 1-2 Personen
Termine: werden individuell vereinbart
Honorar: 55 € pro Termin inklusive Auftriebsgürtel oder Monoflossen mit "Fischhaut"
Ort: Sommerbad Olympiastadion, Stadtbad Charlottenburg (Alte Halle) oder je nach Wunsch
Die Beschreibung
finden Sie hier .
Trainingspläne
Für alle, die gerne einen Plan hätten
Alle Trainingspläne sind individuell, werden erst nach einem ausführlichen Gespräch erstellt und bei Bedarf modifiziert, zum Beispiel wenn die km-Leistung sich aufgrund von beruflichem Stress verringern muss oder wenn aufgrund von Hitzewellen Training ausfällt.
Die Trainierenden werden mit ihren "Hausaufgaben" nicht allein gelassen, sondern telefonisch oder per Email betreut.
Folgende Pläne wurden bislang schon erstellt:
- für Marathon
- Halbmarathon
- 10-km-Lauf
- 25-km-Lauf
- Laufeinstieg
- Regenerationspläne nach Verletzungen
- Bewegungspläne für Übergewichtige
Honorar für alle Pläne: 12,- € pro Woche
Die Beschreibung finden Sie
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Merchandise Artikel
Für Freunde der Berliner Laufmasche
Alle Artikel mit Aufdruck und Logo der berliner laufmasche
(Solange der Vorrat reicht)
1. AUFKLEBER kostenlos
2. Praktische SPORTRUCKSÄCKE
Farbe: Türkis oder Blau
Aufdruck: Weiß
Größe: Passt auf alle Schultern
Preis pro Rucksack: 25,- €
3. Hochwertige FUNKTIONS-T-SHIRTS
Farbe: Türkis
Aufdruck: Weiß/Rot
Größen: XS bis XXL
Preis pro Shirt: 25,- €
4. KAPPEN / CAPS
Sonnen- oder Regenschutz
Farbe: Weiß
Aufdruck: Türkis/Rot
Größe: Passt auf alle Köpfe
Preis pro Kappe: 15,- €
5. Langlebige FUNKTIONSJACKEN
Farbe: Türkis
Aufdruck: Weiß/Rot
Größen: S bis XL
Preis pro Jacke: 70,- €
Keine Erstattung von Kursgebühren
Falls Sie einen bereits bezahlten Kurs nicht wahrnehmen können, zum Beispiel aufgrund einer unerwarteten Erkrankung: Die Kursgebühr wird nicht erstattet, sondern gutgeschrieben. Das hat in all den Jahren sehr gut und einvernehmlich funktioniert.
Eine Minderung der Kursgebühr im Nachhinein aufgrund von mehreren versäumten Kursterminen ist nicht möglich.
Das erfolgreiche Erreichen von läuferischen Zielen setzt Verbindlichkeit voraus, vor allem sich selbst gegenüber.
Bitte tragen Sie die geplanten Trainingstermine deshalb frühzeitig in Ihren Kalender ein. Bei Urlaub, Dienstreise oder einer kurzen Krankheit: Ein oder zwei verpasste Termine sind kein Problem. Die Teilnehmer erhalten die "Hausaufgaben" ohnehin per Email und können das verpasste Training in Eigenregie nachholen.
Personal Training
Es gibt keine kostenlose Probestunden im Personal Training.
