Endlich Frühling!

Wenn die Natur erwacht bekommen viele Menschen wieder mehr Lust aufs Laufen!

Drei beliebte Fehler:

• Zu viele Klamotten. Gerade im Frühling ziehen auch erfahrene Läufer sich oftmals zu warm an. Drehen Sie deshalb zunächst eine Proberunde um den Block. Danach kommen Sie nochmal auf einen Sprung nach Hause, um sich um- oder auszuziehen.
• Zu wenig Trinken. Als Sportler sollten Sie schon vor dem Sport aktiv werden und das Trinken nicht vergessen! Auch jetzt schon verschwitzen und verdunsten wir mehr Körperwasser als manch einer glaubt. Vor einem längeren Lauf oder sogar einem Wettkampf sollte man besonders darauf achten und rechtzeitig mit dem hydrieren anfangen. Das Wasser braucht bis zu 24 Stunden, um in den Zellen anzukommen.
• Zu wenig Regeneration. Wer auftrainiert braucht etwas mehr Schlaf, denn der Körper regeneriert sich nunmal im Schlaf. Im Frühling kommt dazu, dass wir aufgrund der hormonellen Umstellung und mehr Aktivität auch in anderen Bereichen mehr Erholung brauchen.

Foto: Teilnehmerinnen des Halbmarathonkurses laufen dem Frühling entgegen.

Hurra, endlich Frühling!

Frühlingstipps zum Ausprobieren:

• Blühende Bäume ablaufen. Legen Sie Ihre Laufstrecke so, dass Sie an möglichst vielen blühenden Bäumen vorbeikommen. Auf diese Weise wird sich während der Frühlingsmonate Ihre Strecke verändern, denn im April blühen die Magnolien, im Mai die Kirschen und Kastanien ...
• Munter über Pfützen springen. Nicht um die Pfützen herum joggen. Auch nicht mittenmang durch. Stattdessen im hohen Bogen oben drüber fliegen. Also springen! Und Lebensfreude spüren.
• Luftig anziehen. Gerade im Frühling ziehen auch erfahrene Läufer sich oftmals zu warm an. Drehen Sie deshalb zunächst eine Proberunde um den Block. Nach der Proberunde kommen Sie nochmal auf einen Sprung nach Hause, um sich um- oder auszuziehen.
• Wasser tanken. Als Sportler sollten Sie schon vor dem Sport aktiv werden ... und im Büro oder wo auch immer Sie arbeiten das Trinken nicht vergessen!
• Zeit vergessen. Lassen Sie die Uhr mal daheim und laufen oder walken Sie ohne Zeit- und Pulskontrolle. Herrlich! Einfach mal die Seele baumeln lassen.
• Gegen die Zeit rennen. Schieben Sie einen Kuchenteig in den Ofen ... und laufen los. Die Backzeit des Kuchens sollten Sie allerdings kennen ... und rechtzeitig vor dem Abfackeln des Hauses wieder zurück sein.