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Lauftherapie-Kurs: "Frühlings Erwachen"
Niemand ist zu unsportlich für diesen Herbstkurs. Sie brauchen keine Sorge zu haben, dass Sie der Gruppe hinterherlaufen. Ziel: Freude am Laufen entdecken und 30 min nonstop laufen können. Geeignete „Opfer“: Ungeübte; Wiedereinsteiger; Bewegungsmuffel; Bewegungsfreunde; gesunde und kranke Menschen, die den Genuss des sanften Laufens an sich selbst erfahren möchten.
Lauftherapie-Kurs: "Frühlings Erwachen" Für 0-min-Läufer/innen Termine: 2. März bis 20. April 2024 (8 Trainings à ca. 75 Minuten, letzter Termin mit anschließender Kursabschlussfeier) Wochentag: jeweils Samstags um 12.00 Uhr Treffpunkt: Wullenwebersteg in Moabit Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46 Laufstrecke: je nach Witterung schöne Wege entlang der Spree oder im Tiergarten Ziel: Freude am Laufen entdecken und 30 min nonstop laufen können Kursgebühr pro Teilnehmer: 145,- €
Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...
Mehr Infos zur Lauftherapie-Krankenkasse
3. Berliner Tafellauf am 24.2.2024 Stern- und Spendenlauf zur Hauptstelle der Berline Tafel am Westhafen Aus allen Himmelsrichtungen werden Laufgruppen starten. Die Treffpunkte sind:
Die Berliner Laufmasche betreut den Treffpunkt Schloss Charlottenburg.
Es wäre wunderbar, euch bei dieser besonderen Veranstaltung wiederzusehen!
SwimRun-TrainingLaufen ist bloß die "halbe Sportart". Seit dem "SwimRun Rheinsberg" bietet nun auch die Berliner Laufmasche Trainings für diesen glücklich machenden Ausdauermix an, der ursprünglich aus Schweden kommt. "SwimRun" bedeutet: wir laufen und schwimmen immer im Wechsel. Wichtigste Grundregel: Die Kleider dürfen dabei nicht gewechselt werden. Es gibt keine Wechselzone wie im Triathlon! Wer in Laufschuhen und -klamotten rennt, muss damit auch schwimmen. Wer im Bade- oder Neoprenanzug schwimmt, muss damit auch rennen. An warmen Sommertagen fühlt es sich super an: Einfach in engen und knappen Laufklamotten zunächst im See abkühlen, dann rennen, wieder schwimmen usw. Die Anzahl und Länge der Schwimm- und Laufetappen wird mit den Anwesenden abgestimmt und kann individuell variiert werden
Beim Berliner Läufercup mitmachen
Außerdem darf man natürlich nicht vergessen, sich für den jeweiligen Einzellauf beim Veranstalter regulär anzumelden! Foto: Joanna, Florian, Swantje, Birgit und Katja beim Jedermannlauf 2018
Comic von
Lauftherapie-Kurs: "Herbstlicht"Würden auch Sie sich gerne mehr bewegen, schaffen aber den Anfang nicht? - Versuchen Sie mal Folgendes: Sanftes Laufen in der Gruppe mit Gehpausen und guter Laune! Sie werden überrascht sein, wie entspannt Bewegung sein kann. Moderates Laufen ist ein Genuss für Körper und Seele - und ganz nebenbei ein ausgezeichnetes Heilmittel für viele Krankheiten und Beschwerden. Es wirkt als Anti-Depressivum, kurbelt die Fettverbrennung an, verbessert den Schlaf und macht einfach glücklich. Sie können Lebensfreude gewinnen - und überflüssige Pfunde verlieren. Niemand ist zu unsportlich für diesen Herbstkurs. Sie brauchen keine Sorge zu haben, dass Sie der Gruppe hinterherlaufen. Ziel: Freude am Laufen entdecken und 30 min nonstop laufen können. Geeignete „Opfer“: Ungeübte und Wiedereinsteiger
HerbstkursNach der Zeitumstellung im Oktober ist das Laufen eine wahre Glücksquelle, denn es erhellt die Gemüter von innen und wirkt dem jahreszeitlich bedingten Stimmungstief entgegen. Zum Training sind die Bedingungen im November und Dezember bestens geeignet, weil der Körper beim Joggen mit der Kühle des Herbstes viel besser klarkommt als mit der Hitze des Sommers. Lediglich die mentale Überwindung kann an dunklen Abenden manchmal ein Problem sein ... aber genau dafür haben die Kursteilnehmer/innen die Verabredung miteinander. Niemand ist zu unsportlich für diesen Herbstkurs. Sie brauchen keine Sorge zu haben, dass Sie der Gruppe hinterherlaufen. Ziel: Freude am Laufen entdecken und 30 min nonstop laufen können. Geeignete „Opfer“: Ungeübte; Wiedereinsteiger; Bewegungsmuffel; Bewegungsfreunde; gesunde und kranke Menschen, die den Genuss des sanften Laufens an sich selbst erfahren möchten. Foto: Winterliche Laufgruppe 2017.
Gewichtsreduktions-Kurs: „Runter mit den Pfunden“
Das moderate Ausdauertraining hilft Ihnen die Kontrolle über Ihr Essverhalten zurück zu gewinnen: Der Körper lernt so am besten, seinen Appetit zu regulieren. Zuckerstoffwechselund Fettverbrennung werden verbessert, ohne dass Sie hungern oder "Astronautennahrung" zu sich nehmen müssen. Sie lernen, wie Sie Stress durch körperliche Aktivität abbauen können und nicht durch Essen. Und übrigens, die ersten Erfolge meldet nicht die Waage, sondern der Spiegel: Selbstbewusstsein und Lebensfreude verändern positiv ihr gesamtes Erscheinungsbild. Ziele des Kurses: einen aktiven Lebensstil einüben - und Freude daran finden, Bewegungsdrang entdecken, Kontrolle über das eigene Eßverhalten zurückbekommen, Fett abbauen, Lebensqualität steigern.
Geeignete „Opfer“: Menschen, die ihre schlanke Linie finden wollen.
Lauftherapie-Kurs: "Summer in the city"Auweia, Laufen schadet: dem Umsatz von Apothekern und Pharmazeuten! Insbesondere das langsame Laufen ist ein Medikament, das viele andere überflüssig macht, es wirkt nachweislich bei verschiedensten Beschwerden - aber wie langsam soll man sein? Viele Anfänger rennen zu schnell los und überfordern sich. Deshalb gibt es Lauftherapie-Kurse. Unter professioneller Anleitung erlernen Sie die gesunde Dosis: Sanftes Laufen mit Gehpausen und guter Laune. Wer regelmäßig läuft, pflegt seinen Körper von innen. Auch die Immunabwehr wird dadurch gestärkt und mobilisiert, übrigens auch gegen krankhafte Zellen des eigenen Körpers. Laufen kann vor Krebs schützen und sogar die Überlebensdauer von Tumorpatienten verlängern. In diesem Sommerkurs werden wir uns nicht nur laufend stärken, sondern vom Sommer inspirieren lassen, zum Beispiel bei jedem Lauf eines der Heilkräuter kennenlernen, die im Tiergarten blühen. Ziel des Kurses: 30 Minuten ununterbrochenes Laufen. Geeignete „Opfer“: Ungeübte; Wiedereinsteiger; Bewegungsmuffel; Bewegungsfreunde; gesunde und kranke Menschen, die den Genuss des sanften Laufens an sich selbst erfahren möchten. Viele Läufer sind zu dickNicht das Körpergewicht ist erhöht, sondern das Kleidergewicht: Drei bis vier Schichten Funktionstextilien plus Baumwolle und obendrauf GoreTex ... Viele Läuferinnen und Läufer sind besonders in der winterlichen Jahreshälfte zu dick angezogen. Könnte der BMI der Kleider errechnet werden, würde man eine textile Adipositas feststellen. Die Kleidung hat in vielen Fällen keine wärmende Aufgabe mehr, sondern ist ein psychologischer Schutzschild vor der "kalten Welt". Das kann man sich ganz einfach bewusst machen:
Empfehlungen für HerbstraschelläufeBerlin ist nicht nur die Hauptstadt der Läufer, sondern auch die der Hunde!
Kinesio-TapingBei leichten Laufverletzungen und verschiedenen orthopädischen Beschwerden können Kinesio-Tapes eingesetzt werden. Grundlegende Funktionen und Effekte des K-Tapings:
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Würden auch Sie sich gerne mehr bewegen, schaffen aber den Anfang nicht? - Versuchen Sie mal Folgendes: Sanftes Laufen in der Gruppe mit Gehpausen und guter Laune! Sie werden überrascht sein, wie vitalisierend Bewegung sein kann. Wie frisch und entspannt Sie sich anschließend fühlen werden. Moderates Laufen ist ein Genuss für Körper und Seele - und ganz nebenbei ein ausgezeichnetes Heilmittel für viele Krankheiten und Beschwerden. Es wirkt als Anti-Depressivum, kurbelt die Fettverbrennung an, verbessert den Schlaf und macht einfach glücklich. Sie können Lebensfreude gewinnen - und überflüssige Pfunde verlieren. 
Absolvieren Sie doch mal eine der kleinen charmanten Laufveranstaltungen, die es in Berlin an fast jedem Wochenende gibt und die für ein kleines Startgeld meist sehr liebevoll organisiert sind. Weitere Vorteile: man braucht sich nicht Monate im Voraus anzumelden wie bei den Massenläufen, sondern bekommt auch spontan am Tag selbst noch eine Startnummer. Und kann dank der kleinen Startfelder von Anfang an sein Tempo laufen. Besonders viel Spaß machen die 15 Termine des Berliner Läufercup, weil man hierbei die Berliner Lauffamilie kennenlernt und auch als langsamerer Läufer Punkte sammeln kann. Sie brauchen minimum 4 Läufe, um in die Cup-Einzelwertung aufgenommen zu werden. Außerdem gibt es eine Teamwertung. Die Anmeldung zum Berliner Läufercup ist kostenlos und unverbindlich. Sowohl die Infos als auch das Anmeldeformular finden Sie auf den Seiten des Berliner Leichtathletik-Verbands BLV:
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In diesem Frühlingskurs wird das „Leichtwerden“ leicht gemacht. Die Grundlagen sind einfache und klare Informationen zum Thema schlankes Essen und Trinken. Jeder Kurstermin besteht aus einem theoretischen Teil (Kurzvorträge und Austausch in der Arztpraxis) und einem praktischen Teil (sanftes Ausdauertraining an der frischen Luft).